【40代の筋トレ】EMSとは何?EMS美顔器の効果と使い方 

【40代の筋トレ】EMSとは何?EMS美顔器の効果と使い方 

EMS運動をご存知ですか?

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の

略で筋肉へ電気刺激を与えて、筋収縮を起こさ

せるというもの。

以前は病気で動けない方の運動不足解消の為や

ケガでトレーニングができないアスリートが筋

肉を鍛える為に使われていたのですが今では美

顔器にもEMS機能が搭載されるようになりまし

た。

そんなEMS運動とはどういうものなのでしょ

うか?

調べてみました(^^♪

 

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EMSとは

せっかくなのでEMS全般、ボディ用についても

合わせて説明しますね^^

 

EMSにはどんな効果がある?

先にも説明しましたが

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の

略で筋肉へ電気刺激を与えて、筋肉の収縮と弛

緩を繰り返すことによって筋トレしている時と

同じように負荷を掛け、筋トレ時の筋肉活動に

近い状態を作り出すというものです。

 

筋肉が鍛えられると基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは私たちが生命を維持する為に安

静にしていても内臓を動かしたり体温を維持し

たりと消費するエネルギーの事です。

この基礎代謝は筋肉量に比例するそうですよ!

なので筋肉量が多いい人ほど基礎代謝量が高く

、運動をしていてない安静時でも消費エネルギ

ーが増え、脂肪が燃焼されるということが言え

ます。

ですが、もう少し詳しく調べてみると、筋肉を

鍛えるだけでは劇的に痩せるということはない

ようです^^;

 基礎代謝の内訳

骨格筋→22%

脂肪組織→4%

肝臓→21%

脳→20%

心臓→9%

肝臓→

その他→16%

出典:厚生労働省 生活習慣予防のための健康情報サイト e-ヘルスネットのデータ

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

確かに筋肉が増えれば基礎代謝が上がり消費エ

ネルギーが増えますが上のデータを見ると基礎

代謝の中での筋肉による消費の割合はおよそ

22%ですね。

なので、

筋肉を1キロ増やしたとしても基礎代謝におい

ては数十キロカロリー消費が増えるだけなので

す。

だったら筋肉を鍛えたって無駄に思えますが

基礎代謝の内訳の中で自分で量を増やせるの

は筋肉と脂肪組織だけです。

消費の割合がおよそ22%の筋肉を筋トレなどで

意識して増やすことで基礎代謝も上がるので運

動をした後や日常生活でも効果的に脂肪を燃焼

することが期待できるという訳です。

更には、

まず筋トレのような無酸素運動を行ってからウ

ォーキングや水泳のような有酸素運動すると脂

肪が分解されやすくなるそうですよ!

筋肉量が増えれば忙しくて運動がなかなかでき

ない時や体調を崩して運動ができない時でも効

率的にエネルギーを代謝できるし、リバウンド

もしにくくなります。

話がそれてしまいましたが筋肉を効率的にト

レーニングするにはボディ用のEMS機器もお

ススメです。

さてさて、

そんなEMSが搭載された美顔器とは

EMS美顔器ではEMS(電気刺激)を自分の意

とは関係なく直接表情筋に働きかけて

肉を動かし、エクササイズをしたよう

な状態をつくります。

衰えた筋肉を鍛える

表情筋は骨と皮膚を繋ぐことで細かい表情を作

り出しています。

加齢と共に身体の筋肉が衰えるように表情筋も

衰え、その上にある皮膚や皮下脂肪を支えきれ

なくなります。

その結果、

シワやたるみができてしまうのです。

表情筋って普段の生活では全体の30%し

か使ってないそうですよ!

専業主婦で昼間あまり人に会わない生活だとほ

とんど無表情で表情筋なんて使うことがないで

すね^^;

そこでEMSで表情筋を鍛えることで肌を引き締

、ハリを与えてリフトアップを目指します。

筋肉を動かす事によって脂肪を燃焼させる効果

も期待できます。

また、

筋肉を動かす事で血流が良くなり加齢などによ

って働きが衰えたターンオーバー(肌の新陳代

謝)もアップし、老廃物が排出されやすくなり

ます。

EMS美顔器の使い方は?

EMS美顔器はハンディタイプとグローブタイプ

(手袋)があります。

基本的には洗顔後、化粧水などでお肌を整え、

専用の美容液やジェルを塗ってからあてていき

ます。

程よい刺激を感じますが電気刺激なので人によ

ってはピリピリとした感じを受けるかもしれま

せんが同時に筋肉が鍛えられてるような感覚を

受けます。

顔のたるみやほうれい線が気になる方やお肌に

ハリが無いとお悩みの方にはおススメなのです

がEMS特有のピリピリした刺激が苦手な方には

向かないかもしれません。

ですが、

EMSは臨床医学のリハビリテーションや宇宙飛

行士の宇宙滞在中の筋力維持にも使われている

そうですよ!

信頼できる技術です。

もし、

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健康コーポレーションの提携医療機関にいる

膚の専門家とCMなどでも話題の筋肉の専門家

であるRIZAP(ライザップ)が監修したRF(ラ

ジオ波)、EMS、イオン導入の3つの機能

搭載されたEMS美顔器です。

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最後に、、

通常は鍛えにくい表情筋など筋肉を鍛えてくれ

るEMSですがやりすぎは逆に肌トラブルを起こ

してしまいますので厳禁です。

使用頻度はメーカーによって違ってきますが

週に2∼3回、1回の使用時間は5分というも

のが多いようです。

ですが、

先にも説明したように加齢と共に衰えてくる

筋肉!

一生懸命鍛えて

「引き締まってきたなぁ^^」なんて喜んで

鍛えるのを止めてしまうと使わない筋肉は衰え

てくるので定期的に鍛えることが重要になって

きます。

スポーツ選手が現役を引退して太ってしまうの

がいい例かもしれませんね。

マニュアルをよく読んで正しい使い方を守る

ようにしましょう。

また、

偏った食生活や運動不足、質の悪い睡眠や喫煙

など身体を酸化させる活性酸素を増やす生活習

慣はお肌を健やかに保つ妨げになってしましま

す。

美顔器だけに頼らず、まず生活習慣を見直すこ

とから始めましょう(^^♪

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