【40代の筋トレ】EMSとは何?EMS美顔器の効果と使い方 
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【40代の筋トレ】EMSとは何?EMS美顔器の効果と使い方 

EMS運動をご存知ですか?

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」

の略で筋肉へ電気刺激を与えて、筋収縮を

起こさせるというもの。

以前は病気で動けない方の運動不足解消の

為やケガでトレーニングができないアスリ

ートが筋肉を鍛える為に使われていたので

すが今では美顔器にもEMS機能が搭載され

るようになりました。

そんなEMS運動とはどういうものなので

しょうか?

調べてみました(^^♪

 

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EMSとは

せっかくなのでEMS全般、ボディ用につい

ても合わせて説明しますね^^

 

EMSにはどんな効果がある?

先にも説明しましたが

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」

略で筋肉へ電気刺激を与えて、筋肉の収

と弛緩を繰り返すことによって筋トレし

ている時と同じように負荷を掛け、筋トレ

時の筋肉活動に近い状態を作り出すという

ものです。

 

筋肉が鍛えられると基礎代謝が上がりま

す。

基礎代謝とは私たちが生命を維持する為に

安静にしていても内臓を動かしたり体温を

維持したりと消費するエネルギーの事です

この基礎代謝は筋肉量に比例するそうです

よ!

なので筋肉量が多いい人ほど基礎代謝量が

高く、運動をしていてない安静時でも消費

エネルギーが増え、脂肪が燃焼されるとい

うことが言えます。

ですが、もう少し詳しく調べてみると、筋

肉を鍛えるだけでは劇的に痩せるというこ

とはないようです^^;

 基礎代謝の内訳

骨格筋→22%

脂肪組織→4%

肝臓→21%

脳→20%

心臓→9%

肝臓→

その他→16%

出典:厚生労働省 生活習慣予防のための健康情報サイト e-ヘルスネットのデータ

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

確かに筋肉が増えれば基礎代謝が上がり消

費エネルギーが増えますが上のデータを見

ると基礎代謝の中での筋肉による消費の割

合はおよそ22%ですね。

なので、

筋肉を1キロ増やしたとしても基礎代謝に

おいては数十キロカロリー消費が増えるだ

けなのです。

だったら筋肉を鍛えたって無駄に思えます

が基礎代謝の内訳の中で自分で量を増やせ

るのは筋肉と脂肪組織だけです。

消費の割合がおよそ22%の筋肉を筋トレな

どで意識して増やすことで基礎代謝も上が

るので運動をした後や日常生活でも効果的

に脂肪を燃焼することが期待できるという

訳です。

更には、

まず筋トレのような無酸素運動を行ってか

らウォーキングや水泳のような有酸素運動

すると脂肪が分解されやすくなるそうです

よ!

筋肉量が増えれば忙しくて運動がなかなか

できない時や体調を崩して運動ができない

時でも効率的にエネルギーを代謝できるし

、リバウンドもしにくくなります。

話がそれてしまいましたが筋肉を効率的に

トレーニングするにはボディ用のEMS機器

もおススメです。

さてさて、

そんなEMSが搭載された美顔器とは

EMS美顔器ではEMS(電気刺激)を自分の

とは関係なく直接表情筋に働きかけ

肉を動かし、エクササイズをしたよ

な状態をつくります。

衰えた筋肉を鍛える

表情筋は骨と皮膚を繋ぐことで細かい表情

を作り出しています。

加齢と共に身体の筋肉が衰えるように表情

筋も衰え、その上にある皮膚や皮下脂肪を

支えきれなくなります。

その結果、

シワやたるみができてしまうのです。

表情筋って普段の生活では全体の30%し

か使ってないそうですよ!

専業主婦で昼間あまり人に会わない生活だ

とほとんど無表情で表情筋なんて使うこと

がないですね^^;

そこでEMSで表情筋を鍛えることで肌を引

き締、ハリを与えてリフトアップを目

指します。

筋肉を動かす事によって脂肪を燃焼させる

効果も期待できます。

また、

筋肉を動かす事で血流が良くなり加齢など

によって働きが衰えたターンオーバー(肌

の新陳代謝)もアップし、老廃物が排出さ

れやすくなります。

EMS美顔器の使い方は?

EMS美顔器はハンディタイプとグローブタ

イプ(手袋)があります。

基本的には洗顔後、化粧水などでお肌を整

え、専用の美容液やジェルを塗ってからあ

てていきます。

程よい刺激を感じますが電気刺激なので人

によってはピリピリとした感じを受けるか

もしれませんが同時に筋肉が鍛えられてる

ような感覚を受けます。

顔のたるみやほうれい線が気になる方やお

肌にハリが無いとお悩みの方にはおススメ

なのですがEMS特有のピリピリした刺激が

苦手な方には向かないかもしれません。

ですが、

EMSは臨床医学のリハビリテーションや宇

宙飛行士の宇宙滞在中の筋力維持にも使わ

れているそうですよ!

信頼できる技術です。

もし、

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最後に、、

通常は鍛えにくい表情筋など筋肉を鍛えて

くれるEMSですがやりすぎは逆に肌トラブ

ルを起こしてしまいますので厳禁です。

使用頻度はメーカーによって違ってきます

が週に2∼3回、1回の使用時間は5分とい

うものが多いようです。

ですが、

先にも説明したように加齢と共に衰えてく

る筋肉!

一生懸命鍛えて

「引き締まってきたなぁ^^」なんて喜んで

鍛えるのを止めてしまうと使わない筋肉は

衰えてくるので定期的に鍛えることが重要

になってきます。

スポーツ選手が現役を引退して太ってしま

うのがいい例かもしれませんね。

マニュアルをよく読んで正しい使い方を守

るようにしましょう。

また、

偏った食生活や運動不足、質の悪い睡眠や

喫煙など身体を酸化させる活性酸素を増や

す生活習慣はお肌を健やかに保つ妨げにな

ってしまします。

美顔器だけに頼らず、まず生活習慣を見直

すことから始めましょう(^^♪

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