骨粗しょう症の新常識?コラーゲンで骨密度が上がる?

骨粗しょう症の新常識?コラーゲンで骨密度が上がる?

40代に入り更年期を迎えると心配な事の一つに

骨粗しょう症があります。

私も他人事ではないと去年初めて健康診断の時

に骨密度の検査を受けました。(オプションで)

私の娘が通っている幼稚園のママ友のお母さん

は骨折して骨粗しょう症が分かったそうです!

骨折よりもむしろ骨粗しょう症の方が深刻だっ

たと言っていました。

高齢になって骨を折るとそのまま寝たきりにな

ったりすることが多いそうですよ。

よく骨を丈夫にするためにカルシウムと一緒に

ビタミンDやビタミンK、マグネシウムなどを

一緒に補給すると骨の形成に良いと言われてい

ます。

が、最近ではコラーゲンを摂ると骨密度が上が

るとして注目を集めてるそうですよ。

気になりますね^^

そもそも骨粗しょう症って何だろう?

調べてみました(^^♪

あっ、

因みに私の骨密度は101%でした^^

「コラーゲンとはどんなもの?真皮層での役割は?」も合わせてご覧ください。

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骨粗しょう症とは

骨粗しょう症になると骨強度が減少し、骨の中

がスカスカの状態になるそうです。

骨強度とは=骨密度+骨質の事なのですが

骨密度に加えて大切なの骨質です。

この骨質にコラーゲンがかかわっているようで

す。

 

骨も生まれ変わる?

私たちの身体は色々な細胞が集まってできてい

ます。

そしてそれぞれの細胞は次々と新しいものをつ

くり古い細胞と入れ替わっていきます。

これを新陳代謝というのですがこのサイクルは

部位によって異なります。

新陳代謝が正常であれば

肌の細胞は約28日(ターンオーバー)、胃腸の

細胞は約5日、心臓は約22日、筋肉や肝臓な

どは約2ヶ月、骨の細胞は約3か月で新しく生

まれ変わるんです。

このサイクルが様々な要因で正常でなくなる

んですよね!

 

骨の新陳代謝(骨代謝)

骨の代謝は破骨細胞という細胞が古い骨を壊し

て吸収(骨吸収)し、壊され吸収された部分に骨

芽細胞という細胞が集まりコラーゲンなどのタ

ンパク質をつくり出し穴を埋めるように新しい

骨を形成します(骨形成)。

新陳代謝が正常であれば健康な骨が絶えずつく

られ骨粗しょう症になることもないのにですね

^^;

ですが…

更年期を迎えるとエストロゲンの分泌量が急激

に減ります。

エストロゲンには骨の代謝において破骨細胞に

よる骨吸収を抑える作用があるのですがエスト

ロゲンの分泌量が減ると骨を壊す骨吸収が進ん

でしまいます。

するとサイクル(骨の代謝)が崩れ、骨をつくり

出す骨形成よりも骨を壊す骨吸収が上回り、骨

密度が低下してしまうのです。

更に、

年齢が進むにつれ腸管でのカルシウムの吸収が

悪くなったり、カルシウムの吸収を助けるビタ

ミンDをつくる働きが悪くなることでも骨量は

減りやすくなるそうです。

 

骨はカルシウムだけでできてるのではない?

骨を構成している成分のうち約65%はカルシウ

ムやリンなどのミネラルで約23%がコラーゲン

なのです。

その構成はよく鉄筋コンクリートに例えられま

すがコラーゲンが鉄筋のように支えとなってカ

ルシウムやリン(コンクリート)を繋ぎとめるこ

とで丈夫な骨が保たれているのです。

なので、

いくらカルシウム(コンクリート)を外から補給

しても支えとなるコラーゲン(鉄筋)がしっかり

立てられていないとカルシウムやリンなどとの

結合性が悪くなり骨がスカスカになってしまう

です。

ですから

丈夫な骨であるためにはカルシウムの摂取はも

ちろんカルシウムやリンをしっかりと繋ぎとめ

ておくコラーゲンの補給も大切になってくるの

です。

また、

糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病、暴飲暴食

や睡眠不足などの不規則な生活習慣が続くとコ

ラーゲンがダメージを受け酸化や糖化によって

コラーゲン本来の柔軟性が失われ骨質が低下し

てしまいます。

骨質を上げるためには、適度な運動とバランス

の良い食生活はもちろん生活習慣病の治療や予

防が大切です。

また、

コラーゲンの劣化を防ぐビタミンB6やB12、抗

酸化作用のあるビタミンCなどを積極的に摂取

することが有効です。

「コラーゲンとはどんなもの?真皮層での役割は?」も合わせてご覧ください。

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