更年期に入ると肌荒れしやすい?対策は?
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更年期に入ると肌荒れしやすい?対策は?

私は40代半ば…更年期に突入しています。

更年期に入ると女性は様々な身体の不調が

あらわれてきますよね!

その中に皮膚の乾燥やかゆみから肌トラブ

ルも多くなってきます。

私の場合、

去年ぐらいから体が不調な日が多くなり、

生理周期も26日~28日置きぐらいにきちん

ときてたのが2週間置きが3回ぐらい続きま

した💦

子宮頸がんの健診も1年半前に受けたきり

でした。

これは何か婦人科系の病気になったな!と

思い、年明け早々婦人科へ行きました。

自分に起こっている体の不調を訴えてみる

と軽い感じで

「更年期に入ってるからねぇ」

「どれも、更年期の症状だねぇ・・・」

そこで初めて自分は更年期なんだと

意識しました^^;

歳をとったなぁ…と。

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更年期とは…

更年期とは個人差はありますが閉経を挟ん

前後10年間の事をいいます。

日本人女性の閉経は一般的に50歳頃迎える

そうなので45歳~55歳頃が更年期の時期と

いうことになります。。

皆さん、

更年期ってどんな症状があるかご存知です

か?

頭痛・めまい・耳鳴り・物忘れ・集中力の

低下・不眠・不安感・疲労感・のぼせ・ほ

てり・発汗・口の乾き・喉のつかえ・肩こ

り・動悸・息切れ・食欲不振・吐き気・便

秘・下痢・皮膚や粘膜の乾燥かゆみ・腹

痛・膣炎・性交障害・しびれ・知覚過敏・

関節痛・筋肉痛‥など

どうでしょう?

あてはまる症状はありましたか?

これらの症状を感じたら、 

婦人科や更年期外来を受診してみてくださ

い。

それが更年期の症状だと分かるだけで不調

や不安が和らぐこともありますし、

実は別の病気だったという事もあります。

歳はとりたくないですねぇ^^;

更年期に入ると肌トラブルが増える?

女性の身体は女性ホルモンである卵胞ホル

モン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲ

ステロン)の影響を受けています。

特にエストロゲンは生殖機能や心血管系、

脳機能、自律神経系、脂質代謝、皮膚代

、骨代謝など色々な器官に作用してい

るそうです。

お肌でいうと角質層の水分をキープした

り、真皮層でコラーゲンの生成を促した

り、シワやたるみを予防する役割があり

ます。

ですが、

更年期に入るとこのエストロゲンの分泌が

急激に減少します。

するとこれらの器官が今までどおり機能で

きなくなり色々な不調があらわれてくるの

です。

また、

プロゲステロンには皮脂の分泌を促進する

働きがあるのですが更年期に入り女性ホル

モンのバランスが崩れると適度な皮脂を分

泌できなくなります。

皮脂の分泌量が減ると皮膚は乾燥しやすく

なりバリア機能が低下します。

バリア機能が低下すると今までは何ともな

かった刺激に敏感に反応するようになり、

赤みやかぶれなどの肌荒れに悩まされるよ

うになります。

更年期の肌荒れ対策『セルフケア』

まず、

>>十分な保湿が大切です。

健康な皮膚の角質層は弱酸性に保たれた

皮脂膜に覆われ、天然保湿因子(NMF)や

角質細胞間脂質(セラミドなど)によって

水分が保たれています。

バリア機能が低下するという事は皮脂の分

泌が減り角質層の水分が失われている状態

です。

洗顔後は速やかに保湿を行いましょう。

基礎化粧品を選ぶ時は保湿効果の高い成分

として知られているヒト型セラミドがおス

スメですよ。

セラミドはもともと角質層に存在している

成分で角質細胞間脂質の約50%を占めてい

る重要な成分だそうです。

成分表示が(ヒト型セラミド)や(セラミド1)

(セラミド2)(セラミド3)などと書かれてい

ます。

>>質の良い睡眠。

体調管理の上でも睡眠は大事ですよね!

更年期に入るとターンオーバー(肌の新陳

代謝)が乱れやすくなります。

このターンオーバーは寝てる間に行われ、

重要な役割を果たすのが成長ホルモンで

す。

成長ホルモンは眠りに就いて約3時間の深

眠りの間に多く分泌されるそうです。

ですから、

寝る前の食事、アルコールやコーヒーなど

は控えましょう。

また、

光は脳に刺激を与えてしまうので、

部屋の照明を抑えたりテレビやパソコン、

ベッドに入ってからのスマホも控えましょ

う。

>>もう一つ重要なのが紫外線対策です。

紫外線は1年を通して降りそそぎ、曇りの

日や窓ガラスも通過するので室内にいる時

も対策が必要です。

日傘や帽子、日焼けクリームなどで日頃か

ら紫外線防止を心がけましょう。

>>食生活を見直す。

更年期の肌荒れはエストロゲンが減少して

しまう事が主な原因です。

大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは女

性ホルモンと同じような働きをするので食

生活に積極的に取り入れるようにしましょ

う。

また、

大豆食品や高麗人参にはサポニンという

成分も含まれています。

サポニンは抗酸化作用により動脈硬化を防

ぎ、血流を良くするので新陳代謝が良くな

ります。

ビタミンE、ビタミンB、葉酸、食物繊維、

カリウムなどには女性ホルモンの分泌を促

しホルモンバランスを整えてくれます。

これらの栄養、

忙しかったり料理が苦手など食事から摂る

のが難しい場合はサプリメントで補うのも

一つの手かと思いますよ○o。.

 

最後に、、

すべての女性に訪れる更年期!

症状は人それぞれですが

まずは自分の身体の変化を知ることから

始めましょう。

皆さんが快適な生活を送れるように

更年期の肌荒れと上手く付き合うための

ヒントになれば幸いです。 

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