ストレスが肌荒れの原因になる?ストレスと肌荒れの関係

ストレスが肌荒れの原因になる?ストレスと肌荒れの関係

私たちは多くの人がストレスを抱えながら

生活しています。

ストレスを感じるとイライラしたり落ち込

んだりと心に影響を与えてしまいますよね

ですが、

知らず知らずのうちに身体や肌に影響を及

ぼしています。

食生活の偏りや血行不良、加齢によるホル

モンバランスの乱れなど内側からの要因で

肌荒れを起こしてしまう事は珍しくありま

せんがその中で精神的なストレスも見逃せ

ない要因です。

 

ニキビが酷いなぁとか肌がカサカサ、眉間

にシワが!なんて症状が現れてくると最近

ストレスが溜まってるからなぁと妙に納得

したりしませんか^^;

ストレスが溜まるとどうしてお肌の調子が悪く

なってしまうのでしょう?

調べてみました(^^♪

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そもそもストレスとは

ストレスとはもともと物理学の分野で使わ

れていた言葉で、外的刺激(ストレッサー)

によって生じる緊張状態の事を言うそうで

す。

 

外的刺激には紫外線や有害物質、暑さ寒さ

などの物理的刺激や睡眠不足や栄養不足、

疲労などによる生理的刺激、人間関係によ

る緊張や不安、怒りや喜びなどによる心理

的な刺激など私たちの生活は避けて通れな

い刺激だらけですね。

ここでは人間関係による緊張や不安、怒り

や喜びなどの精神的ストレスが肌荒れとど

う関係しているのかを取り上げたいのです

精神的ストレスが溜まるとお肌が荒れる?

肌荒れというと紫外線や乾燥、メイクによ

る負担や摩擦など外敵ストレスが主に影響

してると思いがちですが実は人間関係など

の内的ストレスも肌荒れに影響を与えてい

るのです。

例えば、

強い酸化力を持つ活性酸素ですが細胞を酸

化させ衰えさせてしまします。

シミの原因になるメラニンを過剰に生成さ

せたり肌にハリをもたらすコラーゲンの生

成が衰えたりターンオーバー(肌の新陳代

謝)を乱したりと肌トラブルの原因になる

物質なのです。

この活性酸素!紫外線などの外的要因でも

発生しますが人間関係などの内的ストレス

でも血管が収縮し血行障害を起こすため、

活性酸素を大量に発生させてしまうそうで

す。

また、

内的ストレスは自律神経のバランスを崩し

ます。

自律神経には活動時に働く交感神経と安静

時に働く副交感神経があってこの2つがバラ

ンスを取りながら24時間働き続けています。

それがストレスによってバランスを損なう

と交感神経がストレスに対応しようと副腎

皮質ホルモンであるアドレナリンや男性ホ

ルモンであるテストステロンが分泌されや

すくなるそうです。

それによって皮脂分泌が過剰になりニキビ

や毛穴のつまりなどの原因になるのです。

更に、

副腎皮質ホルモンが分泌されるとランゲル

ハンス細胞という免疫細胞が減少し、お肌

のバリア機能、免疫力が低下することで肌

トラブルを起こしやすくなります。

精神的ストレスはコントロールできるのか?

紫外線や乾燥、睡眠不足や栄養不足などは

自分で気を付ければ何とかコントロールで

きそうですが、人間関係による緊張や不安

、怒りなどは相手がいるから中々コントロ

ールできないですんですよね^^;

私の精神的ストレス(余談)

私の目下の精神的ストレスは道路族です。

ご存知でしょうか?

どんなものかというと道路上で自転車やス

ケートボード、ボールなどで大騒ぎして遊

んでいる子供やその近くで井戸端会議をし

ている親の事を言います。

最近ではテレビやネット上でも話題になっ

ているようですよ。

私の家の前は5時になると堀車庫の道路す

れすれのところに椅子をおいて2、3人が

酒盛りを始めます。

玄関を開けると目の前にこっちを向いて座

っているご近所さんがいるという不思議な

景色が…(ほぼ毎日)

そこへ子どもたちが自転車やボールで大声

で遊び始めるんです。

多い時は10数人集まるんです!!

夜になると花火を始めます。

その人数、大人子供合わせて10人超えるこ

ともあります!

ひと家族が自分の家の前で静かに花火をや

ってるんじゃないんです。

3、4家族が集まって大騒ぎで花火してるん

です。

花火ってある程度距離をとらないと危ない

から声も自然と大きくなるんですよね。

ホントにストレスが溜まります^^;

あなたのストレス解消法は?

例えば、

暑さ寒さの外敵ストレスは洋服を脱ぎ着し

たりエアコンを調節したりしてコントロー

ルできますよね。

では、

心理的ストレスはどのようにコントロール

していけば良いのか!

私の場合でいうと

苦情もムスっとした顔で「うるさい!」と

言ってしまったらその後、尚更生活しにく

くなりますよね?

そんな時は笑顔で

「結構声って響きますよねぇ^^」とか

「少し声を落としてもらえると助かります

^^」

といった感じで伝えると向こうも面子を失

わずに案外受け入れてくれるのkamo…

要は物事の捉え方、見かたをかえてみると

いうことです^^

とはいうものの感じ方は人それぞれだし、

捉え方を変えていくのも簡単ではないので

中々ストレスの原因となるものを改善する

のは難しいですよね。

だけど肌荒れ自体がストレスになってくる

と悪循環になってしまうのでまずは精神的

ストレスの改善以外にできる事を始めまし

ょう。

ストレスを抱えているとちゃんと食べなか

ったり逆にやけ食いしたりとなりがちです

がバランスの取れた食生活や良質な睡眠、

適度な運動はもちろん普段は見に行かない

映画を見に行くなどちょっとした気分転換

でストレスはかなり解消されます。

健康と美肌を維持する為にストレスは溜め

込まないうちにリフレッシュすようにする

といいですね(^^♪

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