ストレスが肌荒れの原因になる?ストレスと肌荒れの関係

ストレスが肌荒れの原因になる?ストレスと肌荒れの関係

私たちは多くの人がストレスを抱えながら生活

しています。

ストレスを感じるとイライラしたり落ち込んだ

りと心に影響を与えてしまいますよね?

ですが、

知らず知らずのうちに身体や肌に影響を及ぼし

ています。

食生活の偏りや血行不良、加齢によるホルモン

バランスの乱れなど内側からの要因で肌荒れを

起こしてしまう事は珍しくありませんがその中

で精神的なストレスも見逃せない要因です。

 

ニキビが酷いなぁとか肌がカサカサ、眉間にシ

ワが!なんて症状が現れてくると最近ストレス

が溜まってるからなぁと妙に納得したりしませ

んか^^;

ストレスが溜まるとどうしてお肌の調子が悪く

なってしまうのでしょう?

調べてみました(^^♪

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そもそもストレスとは

ストレスとはもともと物理学の分野で使われて

いた言葉で、外的刺激(ストレッサー)によって

生じる緊張状態の事を言うそうです。

 

外的刺激には紫外線や有害物質、暑さ寒さなど

の物理的刺激や睡眠不足や栄養不足、疲労など

による生理的刺激、人間関係による緊張や不安

、怒りや喜びなどによる心理的な刺激など私た

ちの生活は避けて通れない刺激だらけですね。

ここでは人間関係による緊張や不安、怒りや喜

びなどの精神的ストレスが肌荒れとどう関係し

ているのかを取り上げたいのです。

精神的ストレスが溜まるとお肌が荒れる?

肌荒れというと紫外線や乾燥、メイクによる負

担や摩擦など外敵ストレスが主に影響してると

思いがちですが実は人間関係などの内的ストレ

スも肌荒れに影響を与えているのです。

例えば、

強い酸化力を持つ活性酸素ですが細胞を酸化さ

せ衰えさせてしまします。

シミの原因になるメラニンを過剰に生成させた

り肌にハリをもたらすコラーゲンの生成が衰え

たりターンオーバー(肌の新陳代謝)を乱したり

と肌トラブルの原因になる物質なのです。

この活性酸素!紫外線などの外的要因でも発生

しますが人間関係などの内的ストレスでも血管

が収縮し血行障害を起こすため、活性酸素を大

量に発生させてしまうそうです。

また、

内的ストレスは自律神経のバランスを崩します

自律神経には活動時に働く交感神経と安静時に

働く副交感神経があってこの2つがバランスを

取りながら24時間働き続けています。

それがストレスによってバランスを損なうと交

感神経がストレスに対応しようと副腎皮質ホル

モンであるアドレナリンや男性ホルモンである

テストステロンが分泌されやすくなるそうです

それによって皮脂分泌が過剰になりニキビや毛

穴のつまりなどの原因になるのです。

更に、

副腎皮質ホルモンが分泌されるとランゲルハン

ス細胞という免疫細胞が減少し、お肌のバリア

機能、免疫力が低下することで肌トラブルを起

こしやすくなります。

精神的ストレスはコントロールできるのか?

紫外線や乾燥、睡眠不足や栄養不足などは自分

で気を付ければ何とかコントロールできそうで

すが、人間関係による緊張や不安、怒りなどは

相手がいるから中々コントロールできないです

んですよね^^;

私の精神的ストレス(余談)

私の目下の精神的ストレスは道路族です。

ご存知でしょうか?

どんなものかというと道路上で自転車やスケー

トボード、ボールなどで大騒ぎして遊んでいる

子供やその近くで井戸端会議をしている親の事

を言います。

最近ではテレビやネット上でも話題になってい

るようですよ。

私の家の前は5時になると堀車庫の道路すれす

れのところに椅子をおいて2、3人が酒盛りを

始めます。

玄関を開けると目の前にこっちを向いて座って

いるご近所さんがいるという不思議な景色が…

(ほぼ毎日)

そこへ子どもたちが自転車やボールで大声であ

そび始めるんです。

多い時は10数人集まるんです!!

夜になると花火を始めます。

その人数、大人子供合わせて10人超えることも

あります!

ひと家族が自分の家の前で静かに花火をやって

るんじゃないんです。

3、4家族が集まって大騒ぎで花火してるんです

花火ってある程度距離をとらないと危ないから

声も自然と大きくなるんですよね。

ホントにストレスが溜まります^^;

あなたのストレス解消法は?

例えば、

暑さ寒さの外敵ストレスは洋服を脱ぎ着したり

エアコンを調節したりしてコントロールできま

すよね。

では、

心理的ストレスはどのようにコントロールして

いけば良いのか!

私の場合でいうと

苦情もムスっとした顔で「うるさい!」と言っ

てしまったらその後、尚更生活しにくくなりま

すよね?

そんな時は笑顔で

「結構声って響きますよねぇ^^」とか

「少し声を落としてもらえると助かります^^」

といった感じで伝えると向こうも面子を失わず

に案外受け入れてくれるのkamo…

要は物事の捉え方、見かたをかえてみるという

ことです^^

とはいうものの感じ方は人それぞれだし、捉え

方を変えていくのも簡単ではないので中々スト

レスの原因となるものを改善するのは難しいで

すよね。

だけど肌荒れ自体がストレスになってくると悪

循環になってしまうのでまずは精神的ストレス

の改善以外にできる事を始めましょう。

ストレスを抱えているとちゃんと食べなかった

り逆にやけ食いしたりとなりがちですがバラン

スの取れた食生活や良質な睡眠、適度な運動は

もちろん普段は見に行かない映画を見に行くな

どちょっとした気分転換でストレスはかなり解

消されます。

健康と美肌を維持する為にストレスは溜め込ま

ないうちにリフレッシュすようにするといいで

すね(^^♪

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