更年期に入ると肌荒れしやすい?対策は?

私は40代半ば…

更年期に突入しています。

更年期に入ると女性は様々な身体の不調

あらわれてきますよね!

その中に皮膚の乾燥やかゆみから肌トラ

ルも多くなってきます。

私の場合、

去年ぐらいから体が不調な日が多くなり

生理周期も26日~28日置きぐらいにき

ちんときてたのが2週間置きが3回ぐらい

続きました💦

子宮頸がんの健診も1年半前に受けたき

でした。

これは何か婦人科系の病気になったな!

思い、年明け早々婦人科へ行きました

自分に起こっている体の不調を訴えてみ

と軽い感じで

「更年期に入ってるからねぇ」

「どれも、更年期の症状だねぇ・・・」

そこで初めて自分は更年期なんだと

意識しました^^;

歳をとったなぁ…と。

更年期とは

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更年期には色々な症状が?

更年期とは個人差はありますが閉経を挟

前後10年間の事をいいます。

日本人女性の閉経は一般的に50歳頃迎え

そうなので45歳~55歳頃が更年期の時

期ということになります。。

皆さん、

更年期ってどんな症状があるかご存知で

か?

頭痛・めまい・耳鳴り・物忘れ・集中力

低下・不眠・不安感・疲労感・のぼせ

・ほてり・発汗・口の乾き・喉のつかえ

・肩こり・動悸・息切れ・食欲不振・吐

き気・便秘・下痢・皮膚や粘膜の乾燥・

かゆみ・腹痛・膣炎・性交障害・しびれ

・知覚過敏・関節痛・筋肉痛‥など

どうでしょう?

あてはまる症状はありましたか?

これらの症状を感じたら、 

婦人科や更年期外来を受診してみてくだ

い。

それが更年期の症状だと分かるだけで不

調や不安が和らぐこともありますし、

は別の病気だったという事もあります。

歳はとりたくないですねぇ^^;

更年期になると肌トラブルが増える?

女性の身体は女性ホルモンである卵胞ホ

モン(エストロゲン)と黄体ホルモン(

プロゲステロン)の影響を受けています

特にエストロゲンは生殖機能や心血管系

脳機能、自律神経系、脂質代謝、皮膚

、骨代謝など色々な器官に作用して

るそうです。

お肌でいうと角質層の水分をキープした

り、真皮層でコラーゲンの生成を促した

り、シワやたるみを予防する役割があり

ます。

ですが、

更年期に入るとこのエストロゲンの分泌

急激に減少します。

するとこれらの器官が今までどおり機能

きなくなり色々な不調があらわれてく

るのです。

また、

プロゲステロンには皮脂の分泌を促進す

働きがあるのですが更年期に入り女性

モンのバランスが崩れると適度な皮

脂を分泌できなくなります。

皮脂の分泌量が減ると皮膚は乾燥しやす

なりバリア機能が低下します。

バリア機能が低下すると今までは何とも

かった刺激に敏感に反応するようにな

り、赤みやかぶれなどの肌荒れに悩まさ

れるようになります。

更年期の肌荒れ対策『セルフケア』

まず、

 

十分な保湿が大切

健康な皮膚の角質層は弱酸性に保たれた

皮脂膜に覆われ、天然保湿因子(NMF)

角質細胞間脂質(セラミドなど)によ

って水分が保たれています。

バリア機能が低下するという事は皮脂の

泌が減り角質層の水分が失われている

状態です。

洗顔後は速やかに保湿を行いましょう。

基礎化粧品を選ぶ時は保湿効果の高い成

として知られているヒト型セラミド

おススメですよ。

セラミドはもともと角質層に存在して

成分で角質細胞間脂質の約50%を占め

ている重要な成分だそうです。

成分表示が(ヒト型セラミド)や(セラミ

ド1)(セラミド2)(セラミド3)などと書

かれています。

質の良い睡眠

体調管理の上でも睡眠は大事ですよね!

更年期に入るとターンオーバー(肌の新

代謝)が乱れやすくなります。

このターンオーバーは寝てる間に行われ

重要な役割を果たすのが成長ホルモン

す。

成長ホルモンは眠りに就いて約3時間の

眠りの間に多く分泌されるそうです

ですから、

寝る前の食事、アルコールやコーヒーな

は控えましょう。

また、

光は脳に刺激を与えてしまうので、部屋

の照明を抑えたりテレビやパソコン、

ッドに入ってからのスマホも控えましょ

う。

もう一つ重要なのが紫外線対策です

紫外線は1年を通して降りそそぎ、曇り

日や窓ガラスも通過するので室内にい

る時も対策が必要です。

日傘や帽子、日焼けクリームなどで日頃

ら紫外線防止を心がけましょう。

食生活を見直す

更年期の肌荒れはエストロゲンが減少し

しまう事が主な原因です。

大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは

性ホルモンと同じような働きをするの

で食生活に積極的に取り入れるようにし

ましょう。

また、

大豆食品や高麗人参にはサポニンという

成分も含まれています。

サポニンは抗酸化作用により動脈硬化を

ぎ、血流を良くするので新陳代謝が良

くなります。

ビタミンE、ビタミンB、葉酸、食物繊

維、カリウムなどには女性ホルモンの分

泌を促しホルモンバランスを整えてくれ

ます。

これらの栄養、

忙しかったり料理が苦手など食事から摂

のが難しい場合はサプリメントで補う

のも一つの手かと思いますよ○o。.

最後に、、

すべての女性に訪れる更年期!

症状は人それぞれですがまずは自分の身

体の変化を知ることから始めましょう。

皆さんが快適な生活を送れるように

期の肌荒れと上手く付き合うためのヒン

トになれば幸いです。 

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