ストレスが肌荒れの原因になる?ストレスと肌荒れの関係

私たちは多くの人がストレスを抱えなが

生活しています。

ストレスを感じるとイライラしたり落ち

んだりと心に影響を与えてしまいます

よね

ですが、

知らず知らずのうちに身体や肌に影響を

ぼしています。

食生活の偏りや血行不良、加齢によるホ

モンバランスの乱れなど内側からの要

因で肌荒れを起こしてしまう事は珍しく

ありませんがその中で精神的なストレス

も見逃せない要因です。

 

ニキビが酷いなぁとか肌がカサカサ、眉

にシワが!なんて症状が現れてくると

最近ストレスが溜まってるからなぁと妙

に納得したりしませんか^^;

ストレスが溜まるとどうしてお肌の調子

が悪くなってしまうのでしょう?

調べてみました(^^♪

そもそもストレスとは

ストレスとはもともと物理学の分野で使

れていた言葉で、外的刺激(ストレッ

サー)によって生じる緊張状態の事を言

うそうです。

外的刺激には紫外線や有害物質、暑さ寒

などの物理的刺激や睡眠不足や栄養不

足、疲労などによる生理的刺激、人間関

係による緊張や不安、怒りや喜びなどに

よる心理的な刺激など私たちの生活は避

けて通れない刺激だらけですね。

ここでは人間関係による緊張や不安、怒

や喜びなどの精神的ストレスが肌荒れ

とどう関係しているのかを取り上げたい

のです

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精神的ストレスが溜まるとお肌が荒れる?

肌荒れというと紫外線や乾燥、メイクに

る負担や摩擦など外敵ストレスが主に

影響してると思いがちですが実は人間関

係などの内的ストレスも肌荒れに影響を

与えているのです。

例えば、

強い酸化力を持つ活性酸素ですが細胞を

化させ衰えさせてしまします。

シミの原因になるメラニンを過剰に生成

せたり肌にハリをもたらすコラーゲン

の生成が衰えたりターンオーバー(肌の

新陳代謝)を乱したりと肌トラブルの原

因になる物質なのです。

この活性酸素!紫外線などの外的要因で

発生しますが人間関係などの内的スト

レスでも血管が収縮し血行障害を起こす

ため、活性酸素を大量に発生させてしま

うそうです。

また、

内的ストレスは自律神経のバランスを崩

ます。

自律神経には活動時に働く交感神経と安

時に働く副交感神経があってこの2つ

がバランスを取りながら24時間働き続け

ています。

それがストレスによってバランスを損な

と交感神経がストレスに対応しようと

副腎皮質ホルモンであるアドレナリンや

男性ホルモンであるテストステロンが分

泌されやすくなるそうです。

それによって皮脂分泌が過剰になりニキ

や毛穴のつまりなどの原因になるので

す。

更に、

副腎皮質ホルモンが分泌されるとランゲ

ハンス細胞という免疫細胞が減少し、

お肌のバリア機能、免疫力が低下するこ

とで肌トラブルを起こしやすくなります

精神的ストレスはコントロールできるのか?

紫外線や乾燥、睡眠不足や栄養不足など

自分で気を付ければ何とかコントロー

ルできそうですが、人間関係による緊張

や不安、怒りなどは相手がいるから中々

コントロールできないですんですよね^^;

私の精神的ストレス(余談)

私の目下の精神的ストレスは道路族です

ご存知でしょうか?

どんなものかというと道路上で自転車や

ケートボード、ボールなどで大騒ぎし

て遊んでいる子供やその近くで井戸端会

議をしている親の事を言います。

最近ではテレビやネット上でも話題にな

ているようですよ。

私の家の前は5時になると堀車庫の道路

れすれのところに椅子をおいて2、3人

酒盛りを始めます。

日によっては5,6人の大人が飲んでます💦

玄関を開けると目の前にこっちを向いて

っているご近所さんがいるという不思

議な景色が…(ほぼ毎日)

そこへ子どもたちが自転車やボールで大

で遊び始めるんです。

夜になると花火やを始めます。

その人数!大人子供合わせて10人超える

ともあります!

ひと家族が自分の家の前で静かに花火を

ってるんじゃないんです。

4,5家族が集まって大騒ぎで花火してる

です。

花火ってある程度距離をとらないと危な

から声も自然と大きくなるんですよね

ホントにストレスが溜まります^^;

あなたのストレス解消法は?

例えば、

暑さ寒さの外敵ストレスは洋服を脱ぎ着

たりエアコンを調節したりしてコント

ロールできますよね。

では、

心理的ストレスはどのようにコントロー

していけば良いのか!

私の場合でいうと

苦情もムスっとした顔で「うるさい!」

言ってしまったらその後、尚更生活し

にくくなりますよね?

そんな時は笑顔で

「結構声って響きますよねぇ^^」とか

「少し声を落としてもらえると助かりま

^^」

といった感じで伝えると向こうも面子を

わずに案外受け入れてくれるのkamo…

要は物事の捉え方、見かたをかえてみる

いうことです^^

とはいうものの感じ方は人それぞれだし

捉え方を変えていくのも簡単ではない

ので中々ストレスの原因となるものを改

善するのは難しいですよね。

だけど肌荒れ自体がストレスになってく

と悪循環になってしまうのでまずは精

神的ストレスの改善以外にできる事を始

めましょう。

ストレスを抱えているとちゃんと食べな

ったり逆にやけ食いしたりとなりがち

ですがバランスの取れた食生活や良質な

睡眠、適度な運動はもちろん普段は見に

行かない映画を見に行くなどちょっとし

た気分転換でストレスはかなり解消され

ます。

健康と美肌を維持する為にストレスは溜

込まないうちにリフレッシュすように

するといいですね(^^♪

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